【游泳者的自救】

會(huì)游泳者溺水時(shí)需要保持鎮(zhèn)靜，向岸上的人求救。等待救援過程中，進(jìn)行自我調(diào)整——將身體抱成一團(tuán)，采取仰面位，雙腳蹬水保持漂浮。最后根據(jù)自身狀況和周圍環(huán)境，冷靜思考對(duì)策。

肌肉抽筋如何自救?

水下肌肉抽筋，可能是下水前沒有做好熱身活動(dòng)、水中活動(dòng)時(shí)間過久引起。中國(guó)日?qǐng)?bào)曾報(bào)道過，水下大、小腿肌肉抽筋時(shí)，用手握住抽筋腿的腳趾用力向上拉，連續(xù)多次后可恢復(fù);手指抽筋時(shí)，迅速握緊拳頭再用力伸直，反復(fù)多次直至恢復(fù);

身陷漩渦自救法

前方漩渦不能及時(shí)躲避時(shí)，將身體伸展到最大，增加在水中的漂浮面積，經(jīng)過漩渦邊緣時(shí)，爬泳快速游離漩渦。

【不會(huì)游泳者的自救】

不會(huì)游泳者溺水后需冷靜等待救援，不要慌亂，拼命掙扎或?qū)⑹稚吓e會(huì)使身體下沉。溺水后全身放松，保存體力是獲救的重要因素。調(diào)整呼吸，保持身體浮于水面。此時(shí)采取“踩水”的方式——兩腿向下踩蹬，兩手放在胸前做橫向摸水動(dòng)作，可漂浮在水面。

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