健身運(yùn)動(dòng)后拉伸能不能瘦小腿呢?

健身運(yùn)動(dòng)我們都會(huì)去做拉伸動(dòng)作，因?yàn)樗梢允嬲股眢w和消除小腿肌肉，但是消除小腿肌肉到底是不是真的呢?今天我們就來(lái)看一下。

我們的小腿肌肉確實(shí)就像彈力帶一樣，它是有彈性和張力的。當(dāng)我們?cè)诶煨⊥燃∪獾臅r(shí)候，小腿肌肉確實(shí)會(huì)變細(xì)變長(zhǎng)。但是一旦我停止拉伸，肌肉又會(huì)恢復(fù)到原本它該有的程度和該有的形態(tài)。

所以我的結(jié)論是拉伸并不能解決小腿肌肉粗的問(wèn)題。說(shuō)到這肯定有人會(huì)問(wèn)，假如我堅(jiān)持拉，每天拉，每天拉很長(zhǎng)時(shí)間，拉一萬(wàn)年。我的小腿總有一天會(huì)被我拉細(xì)吧?但那時(shí)不可能的，我們訓(xùn)練完后，踩在一個(gè)臺(tái)階上去做這樣的拉伸，或者把身體抵在墻角邊去拉伸小腿后側(cè)肌肉。但是事實(shí)是，我們肌肉的長(zhǎng)度并不是受被動(dòng)拉伸的影響，而是受我們主動(dòng)拉伸的影響。

是什么意思呢?就是前側(cè)的肌肉能收縮到什么程度，后側(cè)的肌肉才會(huì)被拉長(zhǎng)到什么程度。

大家可以看到一個(gè)明顯的區(qū)別。假如拼命地壓小腿，后側(cè)肌肉確實(shí)會(huì)變長(zhǎng)。但是一旦要我主動(dòng)的去抬手的時(shí)候，我往往到不了那個(gè)程度了。那么這個(gè)肌肉就是我們可以到達(dá)的最長(zhǎng)的長(zhǎng)度，如果你一味的拉伸你的小腿后側(cè)肌肉，卻沒(méi)有建立好小腿前側(cè)肌肉收縮的力量的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候不僅不可以讓我們的小腿肌肉變好看，變長(zhǎng)變細(xì)，還會(huì)對(duì)我們的關(guān)節(jié)造成很大的破壞，會(huì)導(dǎo)致我們的關(guān)節(jié)發(fā)生位移，在活動(dòng)中對(duì)關(guān)節(jié)造成更多更大的壓力。

第三點(diǎn)，我要說(shuō)的是，小腿肌肉一般都是從大腿或者從膝蓋的附近一直長(zhǎng)到我們的腳上，甚至腳趾頭上了。

那么偏偏為什么粗的僅僅是這一段的，其實(shí)意味著我們的肌肉它變短，或者說(shuō)是變緊張，它并不是一整條肌肉全部變得緊張。那么我們?cè)诶斓臅r(shí)候，更容易拉伸到的肌肉部位，其實(shí)就是那些變松了的部位，而無(wú)法真正的將變緊的肌肉段去拉開(kāi)。所以不管你怎么拉伸緊張的肌肉，結(jié)果會(huì)是松的地方會(huì)越來(lái)越松，所以這不是一件好事。

關(guān)鍵詞： 拉伸 瘦小腿肌肉