最近，有一個健身教練接受采訪述說了他自己的健身經(jīng)歷，健身之前身體比較弱，而且還很瘦。之后接觸健身，慢慢地就練出一身肌肉了。他表示，他為了增肌每天狂吃40個雞蛋，雞蛋都是整箱整箱買。每天狂吃40個雞蛋，這聽起來還是有點恐怖的。那么，吃雞蛋真的能增肌嗎?吃雞蛋增肌又該注意些什么呢?

對于健身和運動中的人，到底一天吃幾個雞蛋好這個問題，是需要根據(jù)自己的體重和代謝率來計算的。所以，想要清楚知道自己每天吃的雞蛋是不是夠了，想要知道自己每天吃的雞蛋有沒有過量的，還是需要根據(jù)自己的體重和代謝率來計算，這樣才不至于出現(xiàn)因為吃太多而產(chǎn)生一些副作用的事故。

而且，吃雞蛋增肌，要是那種全熟的雞蛋，另外吃的時候，最好是不要吃蛋黃，就只是吃蛋白。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，主要就在蛋白里，蛋黃里比較多的是氨基酸，而且，蛋黃吃太多就容易引起膽固醇變高的。熱量也比較高，所以只吃蛋白，才是增肌。

增肌只吃雞蛋也是不夠了，最好在飲食上要均衡一點，科學一點。雞蛋跟一些白肉和蔬菜搭配著吃，這樣才能滿足身體所需要的不同物質(zhì)和營養(yǎng)。而說到增肌，吃雞蛋最好是水煮的方式，這樣最能保持雞蛋里面的營養(yǎng)物質(zhì)，而且，沒有過油的話，也不會有太高的熱量。

雖然那個教練說他每天狂吃40個雞蛋增肌，聽起來的確是很恐怖。但是從他的體重和代謝率來說的話，其實也并沒有過。而吃雞蛋，的確是對增肌有效果。不過這么多雞蛋，吃起來很麻煩，也可能會覺得很難受。所以，除了雞蛋之外，其實也可以吃一些蛋白粉來替代。

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