西瓜雖然好吃，但是對于懷孕期間的孕婦來說，在飲食上還是要稍加的注意，不過對于西瓜是可以吃的，不過也還是需要注意一些安全事項。

懷孕的孕婦能吃西瓜嗎

懷孕了以后吃西瓜也是可以的，但需要注意3個關鍵的問題，注意這三點會讓孕婦更安然的度夏

1、什么時間吃

西瓜是一種水分含量高達93%的水果，吃西瓜基本上與喝水差不多了。孕婦如正餐吃西瓜，需要考慮占用胃空間的問題。吃了西瓜自然其他食物就吃的少了，而西瓜的蛋白質0.6g/100g)和維生素C含量(6mg/100g)都不高，吃西瓜不能提供給身體必須的營養(yǎng)。所以，一般建議吃西瓜等水果可以放在兩餐之間的加餐吃。

2、吃西瓜的溫度

夏天非常炎熱，從冰箱里剛剛拿出來的西瓜溫度非常低，對于孕婦來說是不適合的，冰冷的食物會降低胃的血液循環(huán)，不僅影響食物的消化，還甚至會造成腹瀉。(你也別說歐美國家的孕婦怎么吃冷飲沒問題，他們的飲食習慣和我們不一樣，新生兒喝的奶粉都可以用冷水沖泡，你敢嗎?)

3、吃多少合適

中國營養(yǎng)學會推薦孕婦每天可以吃200~400g水果。有條件的情況下，不建議全天只吃一種水果，尤其是維生素C含量還特別低的水果。如果孕婦腸胃較好，可以按照上述的量吃，如果經常消化不良或有腹瀉的情況，可以暫時少吃或停止吃水果。

對于妊娠糖尿病的孕婦，西瓜也是可以吃的，其升糖指數GI和血糖負荷GL都符合血糖高的人，只是不要一次吃的太多，建議在加餐食用。

怎樣挑選好西瓜呢？

1、西瓜也分公母?

這個說法我們經常會在媽媽們的朋友圈中看到，說的是“母西瓜更好吃”，如何區(qū)分公母呢?說的是瓜臍圈小的就是母瓜，口感要更好一些。其實這種說法是不正確的，西瓜本身并不分公母，只有雌花、雄花，并沒有公瓜和母瓜的區(qū)分。

2、看瓜藤

看瓜藤還是比較容易的方法的，瓜藤其實就是西瓜采摘時間的計時表。如果瓜藤翠綠有水分，說明這個西瓜采摘時間非常短，西瓜非常新鮮。如果西瓜的藤如果已經干枯，沒水分了，說明這個瓜采摘下來已經四五天了，已經不是很新鮮了。所以我們當然是購買新鮮的那一個了。

另外就是看西瓜藤的彎曲程度。這個就有些講究了，一般有經驗的人會購買藤是卷曲的，這樣的西瓜一般都是第一茬西瓜，第一茬西瓜吸收的營養(yǎng)比較充足，糖分含量高，口感好。如果西瓜藤是直的，這樣的西瓜一般是第二茬西瓜，第二茬西瓜自然是沒有第一茬的西瓜口感好了。當然還有一些西瓜為了避免爛秧，會采取吊起來種植的方法，這樣的西瓜藤自然就是直的了。

3、聽聲音

這個很多人都知道，但是聽聲音選西瓜還具有一定的技術含量的，需要不停的對比，才能夠選出最好的西瓜。聽聲音的方法主要是聽西瓜的回聲，如果回聲比較渾厚，則說明這個西瓜皮比較薄，并且成熟的比較好，但是如果聲音聽上去很悶的話，說明這個西瓜成熟的就不是很好哦。

另外就是賣西瓜的時候要挑選花紋比較整齊的，西瓜皮的顏色翠綠的，不要那種有一層白霧的。當然如果你還是不會挑的話，就使用最后的大招，對老板說“麻煩幫我挑個好的西瓜!”一般賣西瓜的老板還是很愿意給你挑選的。

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