?褪黑素是一種相對溫和安全的激素藥品，能夠改善睡眠質(zhì)量。不少人由于睡眠很差，心想著多吃褪黑素會睡得更香，褪黑素一次吃太多會對身體有害嗎?

褪黑素片如果是為了治療晚上睡不好覺引起，晚上吃一次就可以，但是為了調(diào)節(jié)生物鐘，補充褪黑素可以一天吃兩次。白天的時候吃可以調(diào)整情緒，也可以調(diào)整生物鐘的穩(wěn)定狀態(tài)。

晚上建議在睡覺前吃，睡覺前可以提供褪黑素自身的激素水平升高，從而改善夜間睡眠的作用。因為到了夜間可以表現(xiàn)為褪黑素分泌的增加，如果夜間吃一次，可以起到促進睡眠或誘導睡眠的作用。

褪黑素一次吃多少量

它的正確服用方法是每天吃一次，而不一樣的品牌產(chǎn)品因為褪黑素含量不一樣，所以說，服用的片數(shù)也有差異，一般來講要求的是服用一片到兩片，具體的情況建議大家根據(jù)說明書的要求來進行判斷，然后選擇合適份量來服用即可。

過量攝入褪黑素會有什么危害

1、過度攝入褪黑素會抑制人體內(nèi)自行分泌的褪黑素，因為褪黑素含量夠了，松果體就會減少褪黑素的分泌，而服用的褪黑素保健品屬于外源性補充，只能暫時解決睡眠問題;另外，長期過量服用褪黑素還會導致大腦松果體提前老化、退化，沒有辦法正常分泌褪黑素。

2、褪黑素并不是人體需要的大量元素，僅僅需要微量即可，如果吃多了褪黑素不僅起不到調(diào)節(jié)睡眠的作用，還會起到一些反效果，例如因為褪黑素過多而影響了其他激素的正常分泌等，

3、過多服用褪黑素會導致人體內(nèi)的甲狀腺激素以及腎上腺素相對降低，容易使人白天也困倦欲睡，導致注意力分散，敏感度降低，如果從事一些危險工作或者開車，可能會引發(fā)嚴重的事故。

4、過量服用可能會導致記憶力下降。因為過多的食用黑色素所以導致體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)，記憶調(diào)節(jié)機制以及整個人體的各項功能都會受到影響。

5、過量服用會引起人體正常褪黑素分泌紊亂。人體本來就會分泌一定的褪黑素來維持平衡，褪黑素片吃多了就會導致這種正常分泌減少，從而造成內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂。

關(guān)鍵詞： 褪黑素 一次 能吃 2粒嗎