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瑜伽怎么做?左手放在左邊盆骨上

2021-10-09 14:19:46來(lái)源:四海網(wǎng)綜合頭條

1、右腳曲膝,與地面成90度角。2、視線轉(zhuǎn)向地上右腳腳尖前方約30厘米處,收起左手,放在左邊盆骨上。右手往前面視線焦點(diǎn)移去,然后用指尖按

1、右腳曲膝,與地面成90度角。

2、視線轉(zhuǎn)向地上右腳腳尖前方約30厘米處,收起左手,放在左邊盆骨上。右手往前面視線焦點(diǎn)移去,然后用指尖按著地面。

3、吸氣,打開胸膛,伸展脊椎骨。

4、呼氣,右腳慢慢蹬直,同時(shí)帶動(dòng)左腳抬離地面。保持這個(gè)姿勢(shì)約20至30秒,然后返回步驟一,重復(fù)這四個(gè)步驟即可。

關(guān)鍵詞: 瑜伽 怎么做 右腳 曲膝

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