減肥每天吃什么三餐 晚餐：蛋白質(zhì)+蔬菜或者水果
1、早餐：脫脂牛奶、無糖酸奶、豆?jié){、脫脂奶加黑咖啡 (四選一)+雞蛋(水煮或者無油煎蛋或蛋羹)+蔬菜(綠葉菜或花菜等)+粗糧(紫薯、全麥面包
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