女性更年期，學(xué)會愛自己，6種“小零食”常吃，補(bǔ)充雌激素氣色好

1、葡萄干

葡萄在新鮮時通過晾曬等程序可以制作成葡萄干，葡萄干中依舊有很多營養(yǎng)成分，女士更年期適當(dāng)常吃，可以幫助身體補(bǔ)充所需的營養(yǎng)物質(zhì)，具有美容養(yǎng)顏?zhàn)饔谩Ｆ咸迅梢材軒椭梭w抗氧化，將身體中的自由基清除，避免色素沉著，讓皮膚更紅潤更顯年輕。

葡萄干里面含有一種硼元素，能抑制女性身體中流失雌激素，保證激素水平穩(wěn)，有利子宮、卵巢健康，改善更年期不適癥狀。

2、銀耳

銀耳有豐富的營養(yǎng)價值，也被叫作平民燕窩，食用后能顯著養(yǎng)護(hù)女性肌膚，防止過快衰老。女性適當(dāng)常吃可以幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)，起到養(yǎng)顏美容的作用。

燕窩當(dāng)中的植物膠質(zhì)，有助維持體內(nèi)雌激素水平穩(wěn)定，保持身體內(nèi)分泌，讓皮膚狀態(tài)更細(xì)嫩紅潤，充滿魅力。

3、百合

百合有一定的觀賞價值，也是很好的滋補(bǔ)食物，能積極維護(hù)女性健康。

百合中有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，具有強(qiáng)大的藥用功能，里面的維生素和蛋白質(zhì)含量很多，容易被人體吸收。人體有效利用后可以實(shí)現(xiàn)抗衰老效果，有助養(yǎng)顏美容。

女性進(jìn)入更年期，適當(dāng)多吃點(diǎn)百合，能保養(yǎng)肌膚，改善更年期不適現(xiàn)象，促進(jìn)身體分泌雌激素，保證激素水平穩(wěn)定，也能養(yǎng)護(hù)頭發(fā)、抗衰老、抗皺紋，功效強(qiáng)大。

4、阿膠

女性步入更年期可以適量常吃阿膠，能為身體補(bǔ)充所需的各種微量元素和營養(yǎng)成分，激發(fā)身體分泌雌激素，保持內(nèi)分泌平衡，降低衰老的速度。

人到中年，身體不斷降低激素代謝水平，會慢慢退化卵巢功能，也容易出現(xiàn)毛孔變大、斑點(diǎn)、皺紋等問題，食用阿膠有很好的改善效果。

5、桃膠

這是一種由桃樹分泌的膠質(zhì)物，有很豐富的營養(yǎng)價值，女性常吃可以滋養(yǎng)身體、呵護(hù)肌膚。桃膠中含有豐富的脂肪和蛋白質(zhì)，女性受到更年期困擾時，可以將它當(dāng)作零食食用，里面的營養(yǎng)成分能保護(hù)卵巢、子宮，滋養(yǎng)細(xì)胞活力。

桃膠中含有一定量的黃體酮，有助維持體內(nèi)雌激素平衡，保證激素水平穩(wěn)定。

6、大豆

大豆這種食材十分常見，里面的大豆異黃酮是一種天然雌激素。更年期女士平時可以適量多吃一些豆制品或大豆，有助維持體內(nèi)激素平衡，避免雌激素缺乏，緩解更年期不適。

關(guān)鍵詞： 更年期 女性 小零食 雌激素