1、清潔皮膚。

秋冬氣候干燥，皮膚容易缺水，但風(fēng)沙也大，灰塵也多，容易附著于毛孔，清潔可以選擇有清潔力但同時(shí)溫和不刺激肌膚的氨基酸類潔面乳，最好不要使用泡沫型洗面奶。洗臉不要用熱水，可用溫水或冷水。同樣，洗澡水溫控制在37℃左右，洗澡時(shí)間15分鐘左右，選擇具有保濕性的沐浴液，不要使用肥皂，洗澡后一定要涂抹潤(rùn)膚露，如凡士林、維生素E乳等。

2、肌膚的保濕。

秋冬季節(jié)，溫度降低，空氣濕度下降，肌膚很容易變得干燥，而干燥會(huì)使細(xì)胞的代謝速度變慢，皮膚的屏障功能受到影響，繼而誘發(fā)很多其他的肌膚問題，比如敏感肌、皮炎等。所以一定要做好肌膚的保濕工作。選用保濕潤(rùn)膚的護(hù)膚品，如魚肝油、尿素霜、維生素E乳膏、凡士林等。敏感肌亦可選用安全性較高的醫(yī)用護(hù)膚品如醫(yī)用冷敷敷料、醫(yī)用保濕乳等。

3、注意防曬。

盡管秋冬季節(jié)氣溫降低，但紫外線卻不會(huì)有明顯減弱，換句話說，日曬對(duì)肌膚造成的損傷還是有的，所以防曬依然重要。秋冬季節(jié)，出汗較少，空氣濕度低，所以可以選擇SPF15~30，PA+++的防曬霜。如果肌膚敏感嚴(yán)重，可選擇物理防曬，如打遮陽傘、戴口罩等。

4、飲食調(diào)理。

養(yǎng)陰清熱、滋陰潤(rùn)燥是秋冬季節(jié)護(hù)膚的飲食原則。秋冬氣候干燥，干燥之氣最容易傷肺。中醫(yī)認(rèn)為，肺主皮毛， 而脾胃為后天之本，脾主肌肉，為氣血生化之源。根據(jù)秋冬的特點(diǎn)，凡具有甘潤(rùn)養(yǎng)肺、生津潤(rùn)燥、健脾養(yǎng)血作用的補(bǔ)品，都可護(hù)膚養(yǎng)顏，如梨、百合、大棗、山藥、芝麻、枸杞子、松子仁、胡蘿卜、麥冬、銀耳、靈芝、豬皮、蜂蜜等，皆可選用。還應(yīng)多吃含維生素C豐富的水果，可以美白祛斑，例如橙子、奇異果、草莓等。秋冬應(yīng)該注意少吃煎炒的食物，盡量不吃蔥、姜、蒜、辣椒等;不要喝烈性酒等。另外，多喝水，多喝滋陰潤(rùn)燥的湯，也有幫助，如黃精熟地瘦肉湯、百合雪梨湯等。

5、注意休息。

保證充足的睡眠，放松心情，都有助于肌膚的新陳代謝，讓我們擁有好肌膚。

6、喝水。

每天多喝水，只有身體內(nèi)部的水分充足了，臉部缺水的情況才會(huì)有改善了。如果覺得只喝水太難捱，可以選擇一些水分較多的蔬果，比如西蘭花、胡蘿卜、獼猴桃、西紅柿、山芋、蓮藕、梨、等。小貼士：值得注意的是，腸胃寒涼的人在冬季應(yīng)少吃一些。

關(guān)鍵詞： 冬季 如何 護(hù)膚 防曬