1、選擇合適的鞋跟，女性朋友在剛開始穿高跟鞋的時候，最好不要直接就挑戰(zhàn)鞋跟比較高的，建議先穿鞋跟高度在3-5cm左右為宜，這樣能夠逐漸適應起來，不會一下子感覺到難以適應，并且腳部的疲勞感也會增加。

2、避免過尖的鞋跟，在挑選高跟鞋的時候，很多人都喜歡買很尖很細的那種鞋跟，雖然這種鞋跟看起來魅力不錯，但是在穿著的過程中很容易造成腳步的扭傷，并且人的重心都在腳跟上邊，極易產生疲勞，所以建議穿粗跟。

3、材質挑選，不同品質的高跟鞋肯定材質也是不同的，根據相關人士的介紹，軟羊皮材質制成的高跟鞋穿起來質地比較柔軟，對腳步的壓迫感也比較小，走路的時候也比較舒服，所以建議條件允許的情況下購買這種。

4、挑選鞋頭，在選購高跟鞋的時候，鞋頭也是需要注意的，在一開始穿高跟鞋的時候避免選擇比較尖的鞋子，最好選擇圓頭的，這樣能夠避免對腳趾產生強烈的壓迫感，能夠一定程度上緩解酸痛。

5、挑選尺碼，在選購高跟鞋的時候，最好要去進行試穿，試穿能夠買到最適合自己腳部的尺碼，因為過大的話容易落跟，并且走起來也不方便，還容易疲勞，建議挑選自己合適的，然后用硅膠后跟墊來緩解摩擦。

6、定期更換穿，如果你長期都只穿一雙高跟鞋的話，就會導致腳部的同一位置受到長期的擠壓，這樣是很不好的，所以建議多備幾雙高跟鞋，這樣能夠隨時更換來穿一下，也能夠緩解一下腳部位置的壓迫感。

7、正確的走路方式，在穿著高跟鞋走路的時候，身體的重心應該調整一下，要集中在腳趾頭以及腳掌的位置上邊，并且逐漸的要將重心往腳踝的位置進行移動，這樣能夠最大程度緩解腳部的疲勞。

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