1、維生素B12

人長期被失眠困擾，可能是身體中維生素B12元素缺乏，身體中維生素B12含量太低，會(huì)對(duì)身體褪黑素的分泌造成影響。褪黑素含量太少，會(huì)對(duì)神經(jīng)的正常功能產(chǎn)生影響，降低人的睡眠狀態(tài)，出現(xiàn)失眠問題。

因此當(dāng)有比較嚴(yán)重的失眠癥狀時(shí)，應(yīng)檢查是否身體中維生素B12缺乏，當(dāng)確認(rèn)之后應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充，可以在生活中吃一些魚類、動(dòng)物肝臟、五谷雜糧、牛奶、雞蛋等富含維生素B12的食物。

2、維生素B1

維生素B1在人體中的作用很大，它參與合成有機(jī)化合物，幫助代謝分解葡萄糖，可以維持神經(jīng)系統(tǒng)功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。當(dāng)身體中維生素B1元素缺乏時(shí)，會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定現(xiàn)象，讓人變得胡思亂想，甚至有失眠現(xiàn)象出現(xiàn)。當(dāng)在短期內(nèi)頻繁有這些變化出現(xiàn)時(shí)，應(yīng)保持警惕，盡早改善調(diào)理。

維生素B1可以通過食用玉米、小麥、五谷雜糧補(bǔ)充，在這些食物中都有比較豐富的含量，在一些牛羊肉和動(dòng)物肝臟中，也含有很多的維生素B1。當(dāng)人頻繁出現(xiàn)失眠多夢、入睡困難時(shí)，可以在睡覺之前食用一點(diǎn)小米粥，幫助緩解失眠問題，改善睡眠質(zhì)量，有效促進(jìn)睡眠。

3、維生素B6

維生素B6在人身體中的作用也很重要，當(dāng)人體內(nèi)維生素B6缺乏時(shí)，會(huì)損傷人的神經(jīng)系統(tǒng)，使人體一直保持在異常興奮的狀態(tài)。即便需要睡覺時(shí)，依舊保持興奮的神經(jīng)系統(tǒng)狀態(tài)，無法及時(shí)平復(fù)心情，對(duì)正常睡眠產(chǎn)生擾亂效果，導(dǎo)致失眠癥狀加重。

關(guān)鍵詞： 失眠 缺乏 維生素 補(bǔ)充