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改善便秘吃什么食物好?燕麥有鎖水效果能幫助通便

2021-12-06 17:33:28來(lái)源:曾醫(yī)生聊健康

改善便秘,建議以下食物可多吃1、燕麥燕麥具有減脂的作用,常吃可以幫助減肥。燕麥中含有少量的脂肪和糖,膳食纖維非常多,食用后可以飽腹

改善便秘,建議以下食物可多吃

1、燕麥

燕麥具有減脂的作用,常吃可以幫助減肥。燕麥中含有少量的脂肪和糖,膳食纖維非常多,食用后可以飽腹,也能增大大便的體積,具有鎖水效果,能幫助通便。

2、根莖類(lèi)蔬菜

這種蔬菜包括土豆、紅薯等,里面的不可溶性的膳食纖維比較多,有吸水的效果。吃進(jìn)身體中可以起到海綿的作用,增大糞便體積,有助排便。紅薯里面含有很多果膠,可以提高腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)分泌消化液。

3、發(fā)酵酸奶

身體中腸道菌群失衡,容易導(dǎo)致便秘問(wèn)題加重,酸奶中存在乳酸菌,能夠幫助調(diào)節(jié)腸道,有助排便通暢。

4、糙米

糙米中的氨基酸和維生素含量很多,也有很多膳食纖維,食用以后可以加快腸胃蠕動(dòng),能穩(wěn)定菌群,輔助改善便秘問(wèn)題,加快大便排出。

關(guān)鍵詞: 改善 便秘 燕麥 腸胃

責(zé)任編輯:hnmd004

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