(資料圖)

7月21日上午，在全國(guó)老年健康宣傳周—中原區(qū)晚晴中醫(yī)院站活動(dòng)中，中原區(qū)衛(wèi)健委聯(lián)合晚晴中醫(yī)院開(kāi)展了一場(chǎng)以“改善老年?duì)I養(yǎng)，促進(jìn)老年健康”為主題的老年健康宣傳活動(dòng)。

本次活動(dòng)向廣大老年人宣傳了一個(gè)新的理念，即老人可以適當(dāng)“胖”一點(diǎn)，這一理念來(lái)自中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)在北京發(fā)布的《中國(guó)居民膳食指南（2022）》。根據(jù)這個(gè)新版的“胖”來(lái)看，相對(duì)中青年，老人可以適當(dāng)“胖”一點(diǎn)，可以適當(dāng)增加蛋白質(zhì)，多吃點(diǎn)肉。

在活動(dòng)中，向老年人普及了營(yíng)養(yǎng)不良對(duì)老年人帶來(lái)的危害，對(duì)老年人的飲食健康進(jìn)行了指導(dǎo)，并對(duì)“65 歲”和“80 歲”兩個(gè)年齡段，特別是“80 歲”以上高齡老人的營(yíng)養(yǎng)飲食進(jìn)行了重點(diǎn)宣傳。

活動(dòng)中，對(duì)老年人的飲食誤區(qū)進(jìn)行了指導(dǎo)，倡導(dǎo)老年人要飲食均衡，建議老人應(yīng)該多吃肉，要注意高蛋白的攝入，如果老年人怕油膩難消化，可以少吃豬肉，多吃點(diǎn)雞肉以及魚(yú)蝦。老年人增加高蛋白的攝入，可以增加肌肉力量，增加抵御疾病能力。年齡越大，越是要防止因?yàn)閱渭兂运?、怕葷，不吃葷菜而?dǎo)致的蛋白質(zhì)攝入過(guò)少、肌少癥等營(yíng)養(yǎng)不良情況的發(fā)生，以應(yīng)對(duì)老年化的趨勢(shì)。

如果老年人的體重指數(shù)偏小，則說(shuō)明身體消瘦，身體當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足或不平衡，免疫力比較低下，容易招致疾病。所以，普通老年人，可以適當(dāng)“胖”一點(diǎn)。這里的“胖”一點(diǎn)，最好是肌肉力量的增加，而不是脂肪含量的增加。

本次活動(dòng)宣傳的新理念給老人們的固有思想帶來(lái)了一定的沖擊，但多數(shù)老人對(duì)新理念的接受度比較高，這代表本次活動(dòng)取得了一定的成效，老人們都表示希望以后能夠宣傳更多的新的正確的健康養(yǎng)老知識(shí)。

關(guān)鍵詞： 可以適當(dāng) 本次活動(dòng) 肌肉力量 營(yíng)養(yǎng)不良 脂肪含量