10月10日世界精神衛(wèi)生日，今年世界精神衛(wèi)生日宣傳主題為“營(yíng)造良好環(huán)境，共助心理健康”。我們采訪了幾位精氣神俱佳的朋友，開(kāi)啟了一場(chǎng)關(guān)于“好狀態(tài)”的深度對(duì)話，來(lái)聊一聊Ta們由內(nèi)而外的“好狀態(tài)”如何讓而來(lái)。Ta們不僅對(duì)“好狀態(tài)”有自己的理解方式，也分享了自己工作和生活中維持好狀態(tài)的秘訣，為筑造身心健康提供了更多答案。

【資料圖】

“好狀態(tài)”是什么？在一個(gè)“松弛感”高頻出現(xiàn)的網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，形式上仿佛無(wú)限接近，而內(nèi)核上卻背道而馳。當(dāng)“松弛感”的狀態(tài)變成了時(shí)尚標(biāo)簽和流量密碼后，反而令人愈發(fā)地神經(jīng)緊張。面對(duì)當(dāng)下的種種壓力，對(duì)“松弛感”的熱捧似乎變成了一種流于表面的社交狀態(tài)。

所以，當(dāng)我們開(kāi)啟這個(gè)話題的時(shí)候，并不是要尋求一個(gè)既定的答案，而是在不同的行業(yè)、背景、生活方式中找到更多的可能性。

想法千千萬(wàn)，為什么不去做呢？

“每天有一些時(shí)間可以不為了誰(shuí)，不為了什么特定的結(jié)果而活著。”從心理學(xué)專業(yè)角度來(lái)看，心理學(xué)家李松蔚博士說(shuō)“好狀態(tài)”的核心在于人只有暫時(shí)放下所謂的社會(huì)角色或責(zé)任，才能發(fā)現(xiàn)真正的“我”，找到“我”真正想做的事。

基于自身經(jīng)歷，李松蔚發(fā)現(xiàn)用腦越多，禁錮越多，人越易陷入情緒漩渦。因?yàn)?，這類人更多思考，很少行動(dòng)，沉溺于想象世界，常忽略現(xiàn)實(shí)感知。例如，想去一家餐廳吃飯，會(huì)下意識(shí)地依賴點(diǎn)評(píng)軟件，整個(gè)過(guò)程失去了探索的不確定性和新鮮感，生活的樂(lè)趣便少了。

人們說(shuō)行之愈篤，則知之益明。感受到思緒對(duì)人限制的李松蔚也探尋出了有效解決辦法——先把事做起來(lái)，或讓自己停止思考憑本能去感知。因?yàn)椋淖衷傩蜗?，圖片再生動(dòng)，都不如親身感知的世界來(lái)得真實(shí)。

一次偶然的經(jīng)歷，李松蔚接觸到了正念，雖然一開(kāi)始不習(xí)慣，但真正沉浸后，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)為他開(kāi)啟了看待世界的新視角。

“人坐在那里，呼吸仿佛成為了整個(gè)世界的唯一，感覺(jué)慢了，感知明晰了，煩惱渺遠(yuǎn)了。”此后，李松蔚常會(huì)花一些時(shí)間冥想、正念，世界還是那個(gè)世界，時(shí)間也未被拉長(zhǎng)，但他卻能從容地生活，高效地做事，甚至變得更有創(chuàng)造力了。

“姐姐”的松弛感，源于誠(chéng)摯關(guān)注身體

唱歌、跳舞、彈貝斯，這個(gè)夏天，舞臺(tái)上的“姐姐”王紫璇給人呈現(xiàn)了多面的好狀態(tài)，無(wú)論是作為演員還是舞者，王紫璇從不給自己設(shè)限。很少有人能夠赤腳在舞臺(tái)上自然而輕盈地展現(xiàn)自己的力量，每一次回身都能帶起驚呼一片。

很多人會(huì)關(guān)注她的羊毛卷怎么燙、如何穿搭、好奇她的家具品牌，其實(shí)說(shuō)到底是因?yàn)檎嫦矚g她那份灑脫輕盈與自信，羨慕那樣的生活狀態(tài)。

然而當(dāng)我們把“如何保持好狀態(tài)”這個(gè)問(wèn)題拋給她本人時(shí)，她認(rèn)真思考了良久，給出了一個(gè)具體到細(xì)節(jié)的答案。

一是內(nèi)心的篤定，二是對(duì)身體的訓(xùn)練。

“我穿上自己很喜歡的衣服讓我自己舒服的時(shí)候我就會(huì)很自在?！皩?shí)際上，穿衣內(nèi)部的邏輯就是向內(nèi)走向自己的過(guò)程，慢慢和內(nèi)在的“我”相處融洽。

“我不太喜歡說(shuō)聽(tīng)風(fēng)就是風(fēng)，所以當(dāng)別人評(píng)價(jià)一件事的時(shí)候，我都會(huì)自己去親身體驗(yàn)對(duì)或錯(cuò)。所以不管是穿搭也好，學(xué)什么、做什么，我都會(huì)拿自己來(lái)做試驗(yàn)品，往這個(gè)方向去摸索出屬于自己的風(fēng)格，只有熟悉了自己才會(huì)自信不被任何一種風(fēng)向裹挾?！?/p>

此外，人需要通過(guò)某種方式回歸正常的平衡狀態(tài)，而運(yùn)動(dòng)就是其中一種。論起熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的女明星，王紫璇絕對(duì)算得上其中一位。她自己幾乎每天都運(yùn)動(dòng)，最常練的是器械。除此之外，還會(huì)做普拉提、瑜伽、熱汗和馬術(shù)等。每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，運(yùn)動(dòng)安排大概是一三五練器械類，二四六練瑜伽。

“運(yùn)動(dòng)幫助我們感受身體，而后有能力感受自己的內(nèi)心: 重新發(fā)現(xiàn)自己，知道自己想要什么?！边\(yùn)動(dòng)也會(huì)訓(xùn)練耐力和淡定，有的時(shí)候會(huì)很痛苦，都如果這都能做到淡然，那生活遇到起伏時(shí)，也會(huì)相對(duì)更淡定從容。

常寧的動(dòng)力，運(yùn)動(dòng)不是一件功利的事

“平時(shí)休息我會(huì)去慢跑，在林蔭小道上跑步，是件很享受的事情。消耗一點(diǎn)體力的同時(shí)，腦子里也能想通一些事情。在家也會(huì)做些拉伸，讓整個(gè)人舒展開(kāi)，坐直了拉開(kāi)了就覺(jué)得很舒服?！睂?duì)于奧運(yùn)冠軍張常寧而言，運(yùn)動(dòng)絕對(duì)不是一件功利的事情。

賽場(chǎng)上她是叱咤風(fēng)云的排球女將，賽場(chǎng)下她是隨性自由的運(yùn)動(dòng)倡導(dǎo)者。好像無(wú)論什么時(shí)候見(jiàn)到張常寧，她都是“活力加滿”的狀態(tài)。最近正在養(yǎng)傷的她，平時(shí)會(huì)做一些康復(fù)鍛煉，沒(méi)有高強(qiáng)度的競(jìng)技、對(duì)打，顯得更加松弛了些。

“運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的自信是由內(nèi)到外散發(fā)的，從不浮于表面。”張常寧說(shuō)，“當(dāng)你真正沉浸于運(yùn)動(dòng)本身時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，適度的運(yùn)動(dòng)能幫人放松身心，助人思考，訓(xùn)練抗壓能力。尤其像排球這類需要具備全局意識(shí)與協(xié)作意識(shí)集體項(xiàng)目，更是一種全方面的鍛煉?！?/p>

對(duì)于張常寧來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)是職業(yè)，也是習(xí)慣，她將熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)深耕進(jìn)了血液，享受競(jìng)技的壓力，也享受運(yùn)動(dòng)本身帶給她的東西。

“運(yùn)動(dòng)是特別能提升抗壓能力的一個(gè)鍛煉，特別像我參與地這種排球集體項(xiàng)目，需要鍛煉的就是自我的承受能力，包括和隊(duì)友的合作能力，還有溝通能力，應(yīng)變能力，我發(fā)現(xiàn)練運(yùn)動(dòng)的孩子大多數(shù)會(huì)比較自信，因?yàn)閷?duì)自我身體有較強(qiáng)的認(rèn)知，覺(jué)得我很棒！這不是偽裝的自信，是從內(nèi)心對(duì)自己認(rèn)可的自信。所以我覺(jué)得當(dāng)你全身心投入一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，就是對(duì)于內(nèi)在強(qiáng)大的一種鍛煉?！?/p>

張常寧和普通女孩一樣愛(ài)美愛(ài)笑，但談笑間你始終能感受到她身上那份屬于運(yùn)動(dòng)員的敏銳與果斷，不會(huì)依附于別人的想法和評(píng)價(jià)，對(duì)自己有著清醒的認(rèn)識(shí)。但對(duì)于她而言，拋去奧運(yùn)冠軍的身份，賽場(chǎng)上下，和每一個(gè)社會(huì)人都一樣，會(huì)遇到困難，傷病和意想不到的變化，如何面對(duì)現(xiàn)實(shí)，調(diào)動(dòng)自己，并永遠(yuǎn)保持樂(lè)觀的心，付諸行動(dòng)，展現(xiàn)自己最佳的一面，是屬于張常寧的原動(dòng)力，也是她心中的女性力量。

雖然每個(gè)人對(duì)于好狀態(tài)、松弛感、幸福感的理解和層面都不盡相同，但毫無(wú)疑問(wèn)，這是當(dāng)下大家最向往的生活狀態(tài)。

實(shí)際上，從數(shù)據(jù)上看如今國(guó)民眾對(duì)于“幸福感”的理解也在不斷的拓展、升級(jí)和變化。lululemon在今年年初發(fā)布了第二份《全球幸福感報(bào)告》，并在最近開(kāi)啟了以“一起好狀態(tài)”為主題為期一個(gè)月的活動(dòng)。

報(bào)告顯示主要驅(qū)動(dòng)幸福感的七大因素包括：身體健康、精力充沛、生活平衡、自尊自信、情緒穩(wěn)定、舒緩壓力以及充足睡眠。中國(guó)受訪者表示，從小認(rèn)可心理健康的重要性、回饋社區(qū)，以及穩(wěn)定的財(cái)務(wù)狀況亦十分重要。

雖然超過(guò)一半（53%）的受訪者表示社交媒體幫助他們與他人和世界相連，但越重度的社交媒體用戶，例如Z世代，其社交維度的幸福感越低。在加速社會(huì)，人們的生活步調(diào)被迫提速，被各種標(biāo)準(zhǔn)與KPI裹挾著。

不過(guò)與此同時(shí)，我們也能夠看到越來(lái)越多的人選擇通過(guò)走進(jìn)戶外（+10%）、積極運(yùn)動(dòng)（+9%）、與人聯(lián)結(jié)（+8%）等方式獲得好狀態(tài) 。

從心理學(xué)專家、到演員再到奧運(yùn)冠軍，Ta們?cè)诟髯缘念I(lǐng)域閃耀著，也會(huì)在生活的沉郁頓挫中不斷地構(gòu)建出自己的空間自我融洽，自我理解。如果在這個(gè)基礎(chǔ)上，能幫助更多的人試著接納自我，傳遞理解和包容的力量，構(gòu)建溫暖善意的多邊關(guān)系，那么“松弛感”才會(huì)是有意義的。

著名的心理治療師維吉尼亞薩提亞曾經(jīng)說(shuō)：每個(gè)人本身都是一個(gè)奇跡，不僅不斷地在演變、成長(zhǎng)，而且永遠(yuǎn)有接受新事物的能量。雖然她也了解造成人們煩惱痛苦或遇事束手無(wú)策的原因，但她信仰的重心仍在于強(qiáng)調(diào)使人們充實(shí)、快樂(lè)和成功的事物。

最后，借用她的一句詩(shī)：

接納我還不能做的，

欣賞我已經(jīng)做到的，

且相信，走過(guò)這個(gè)歷程，

終究可以活出自己，綻放自己。

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