肝，是人體中的五臟之一，對(duì)于人們的身體健康有著很重要的意義。肝的4個(gè)主要作用：代謝。人每天都會(huì)進(jìn)食，食物中的蛋白質(zhì)、維生素、各種微量元素等，必須先到肝臟進(jìn)行轉(zhuǎn)化吸收，再分配給各個(gè)器官進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)吸收。解毒。解毒大約是肝臟最重要的工作了，人體代謝過(guò)程中可能會(huì)產(chǎn)生各種不利于健康的有毒廢物，加上來(lái)自食物中的一些有害殘?jiān)?，都必須先?jīng)過(guò)肝臟解毒。肝臟是人體最大的解毒器官，肝臟正常運(yùn)轉(zhuǎn)的情況，一般不必為身體中會(huì)堆積毒素而擔(dān)憂。免疫。肝臟通過(guò)清除身體中的壞自由基，吞噬不利于健康的病原體，來(lái)增強(qiáng)身體的免疫，保障人們的身體健康。分解脂肪。肝臟也是產(chǎn)生膽汁的場(chǎng)所，而膽汁不僅能夠幫助消化吸收，最重要的是還可促進(jìn)脂肪的分解，調(diào)節(jié)身體內(nèi)的水鹽平衡等。

肝臟那么重要，那么在日常生活中好好養(yǎng)肝就是必然的，在運(yùn)動(dòng)上，我們可以堅(jiān)持些什么來(lái)呵護(hù)肝臟呢?

1、推肝經(jīng)

現(xiàn)代人熬夜玩手機(jī)、看電視似乎已經(jīng)是常態(tài)，長(zhǎng)期如此，很容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況，不妨每天推推肝經(jīng)，恢復(fù)肝臟健康。

做法：首先坐在一個(gè)平坦的位置，然后使用雙手的掌根沿著大腿根部逐漸推至膝蓋，每次推大約300下，可能很好的幫助消除肝臟火氣，疏肝理氣，促進(jìn)全身的血液循環(huán)。

2、按摩雙眼

在我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)上認(rèn)為：“肝主筋，開(kāi)竅于目”。眼睛的健康其實(shí)和肝臟的健康與否也是有著不小的關(guān)系，但是現(xiàn)在的上班族為了工作經(jīng)常是要長(zhǎng)期對(duì)著各種電子顯示屏，使視力直線下降，戴上眼鏡的人也似乎越來(lái)越多。所以我們?cè)谌粘Ｉ钪校环两?jīng)常按摩一下雙眼，刺激眼部神經(jīng)，放松雙眼，還可能起到緩解肝臟疲勞的作用。

3、選擇有氧運(yùn)動(dòng)

保護(hù)肝臟，我們盡量選擇一些適合自己的，以提升全身的新陳代謝，活躍身體的血液循環(huán)為目的，如慢跑、游泳、騎單車、跳繩等都是不錯(cuò)的選擇，既不會(huì)過(guò)于劇烈，還能保持身體活力，促進(jìn)肝臟工作。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，消耗著體內(nèi)的脂肪，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。

肝，是我們身體中唯一沒(méi)有末梢神經(jīng)的器官，若是肝臟不舒服了，可能并不會(huì)有什么特別明顯的表現(xiàn)，日常生活中不妨堅(jiān)持多做這3個(gè)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，多吃清淡飲食，早睡早起，讓肝臟越來(lái)越健康!

關(guān)鍵詞： 肝不好怎么辦 推推肝經(jīng) 肝臟健康 肝臟疲勞